Umeće masaže: Kompletan vodič kroz tehnike i benefite za telo i duh

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijski značaj masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Različite tehnike masaže

Postoje brojne tehnike masaže koje pružaju različite benefite:

Relaks masaža

Relaks masaža je idealna za one koji traže opuštanje. Dobar je svako ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan. Ključno je da se u prisustvu osobe koja vas masažira osećate opušteno.

Turski hamam

Turski hamam predstavlja izuzetnu priliku za maksimalno uživanje. Celokupan proces obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem. Posle ovog iskustva imate osećaj kao da možete poleteti.

Refleksologija i ajurvedska masaža

Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju posebne prednosti. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti kako ga pravilno koristiti. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu.

Recepti za aromaterapiju

Za opuštanje možete napraviti mešavinu od dve kapi lavande, jedne kapi sandalovine i tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema koristite tri kapi bergamota, jednu kapu čajevca, dve kapi lavande i jednu kapu eukaliptusa.

Kromoterapija - terapija bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično.

Samomasaža - tehnike za samostalno opuštanje

Postoji i samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće i rešiti nas stresa:

• Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
• Vrhovima prstiju prelazite preko vratnih kičmenjaka
• Kod izdisaja pritiskajte rukama u smeru ključne kosti
• Vežbu ponovite 15 puta

Hot stone masaža

Vrlo lekovita je i hot stone masaža, koja se obavlja uz pomoć vulkanskog kamenja. Ova masaža pomaže kod izlučivanja nezdravih tvari, reguliše energetske centre, a toplina kamena daje osećaj dubokog opuštanja.

Anticelulit masaža

Anticelulit masažu je najbolje započeti petog dana posle ciklusa. Preporučuje se svakodnevna masaža tokom 10 dana, sa pauzom do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masažiraju stomak, cele noge i stopala, čak i ako na tim delovima tela nema celulita.

Masaža predstavlja jedan od najprijatnijih načina za negu tela i duha. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži ili partnerskom dodiru, njeni benefiti su neporecivi. Upoznajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara.