Put ka zdravom životu: Saveti za fizičko i duhovno blagostanje

U današnjem brzom svetu, pitanje zdravlja postaje sve kompleksnije. Iako bi život u 21. veku trebalo da bude mnogo bolji nego u prošlim vremenima, zagađenje, stres i nezdrave navike često nas udaljavaju od tog cilja. Svaka mala promena, međutim, može biti korak ka boljem životu.

Zašto je zdravlje najvažnije?

Naša planeta je toliko zagađena da svaki pojedinačan korak može delovati kao kap u moru. Ali, kap po kap se napuni čaša. Na ličnom planu, ne treba biti ravnodušan – ko će se brinuti o našem telu iznutra i spolja ako ne mi sami?

Umesto kutije cigareta, bolje je kupiti voćni sok od 100% pomorandže bez dodatnog šećera. Promena životnih navika može značiti ustajanje ranije, korišćenje dana u potpunosti. Mnogi ljudi uspevaju da kombinuju posao i studije, ne žive na "visokoj nozi", ali održavaju visok nivo duha. Život bi trebalo da bude bajka, a noćna mora.

Prvi koraci ka zdravijem životu

Bez obzira čime se bavite, budite jaki. Misli o sebi i učini sve za svoje zdravlje – drugi se neće setiti. Budite kovač svog života.

Često se podsećamo na važnost zdravlja tek kada nam dođe teško ili kada se nađemo u teškoj zdravstvenoj situaciji. Uvek smo mi sami ti koji nas dovode do određenih stanja, pa prema tome, samo mi možemo sebi pomoći i organizovati svoj život na najbolji način.

Kako započeti zdraviji život?

Za početak, izbacite sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, a zatim i iz tela. Kako kaže narodna poslovica: "Riba od glave smrdi." Osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravijom hranom, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići.

Neke bolesti se rađaju u glavi – to može zvučati teško za objasniti, ali je istina. Preporučuje se da usporite i uživate u sadašnjem trenutku. Najjednostavniji način za usporavanje je pronaći aktivnost koja prkosi ubrzanom tempu života – meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno posmatranje prirode.

Aktivnosti koje pomažu

Život je pun problema, ali većina stresova i neuspeha su ponovno proživljavanje starih povreda ili brige o neizvesnoj budućnosti. Zato je važno naći aktivnost koja nas tera na ravnomerno disanje:

• Plivanje
• Šetnja
• Trčanje

Ove aktivnosti imaju smirujući efekat sličan dubokom disanju. Unesite malo avanture u svakodnevni život – osim što je zabavno, korisno je.

Ishrana kao ključni faktor

Iz svog jelovnika treba izbaciti masnu i slatku hranu. Danas je to jasno svakom detetu. Preporučuje se jesti što više žitarica kao što su:

• Leća
• Pirinač
• Hleb od pšenice, zobi i ječma

Postoji jedna žitarica starih Inka koja se zove amarant. Ova žitarica ima izuzetnu količinu minerala, proteina i vitamina. Takođe, bakterija Lactobacillus bulgaricus, koju su otkrili Bugari, veoma je važna za zdravlje. Nalazi se u jogurtima, posebno onim fermentisanim.

Lično iskustvo

Mnogi ljudi priznaju da ne puše, ne konzumiraju alkohol, droge, pa čak ni kafu svakodnevno. Izbegavaju masnu hranu, ali imaju izvesne slabosti prema slatkom i slanom. Ključ je u balansu – na jednoj strani dobre navike, na drugoj male popustljivosti.

Neki priznaju da su pušači, ali smatraju da je priznanje prvi korak ka promeni. Važno je voditi računa o ishrani – raznovrsnost i umerenost su osnova.

Duhovni aspekt zdravlja

Preduslov za zdrav život je da izbacimo sve bolesno iz svojih misli i tela. Stari ljudi koji su dugovečni sa minimalnim zdravstvenim problemima hrane se veoma jednostavno, nezagađeni prehrambenim industrijskim novitetima. Što je još važnije – ne žive u zajedljivoj, egoističnoj i zavidljivoj sredini.

Njihovi problemi se odnose na osnovne potrebe – hrana, vazduh i voda. Nema jurnjave za materijalnim dobrima koja izaziva stres. Ljubav prema prirodi, životinjama i biljkama oplemenjuje ljudsku dušu. Negativne emocije poput ljutnje, besa i nezadovoljstva nagrizaju nas iznutra.

Korjenite promene

Mnogi ljudi odluče da unesu korjenite promene u svoj život – počnu da se bave sobom umesto da stalno brinu o drugima. Zapostaviti sebe, duhovno i fizički, jedan je od najvećih zločina prema sebi.

Promene mogu početi sa rekreacijom, prestankom pušenja, povećanjem duhovnosti. Posetite crkvu, češće se molite, postite – neverovatno je kako se ljudi psihofizički osećaju nakon ovakvih promena.

Budućnost ljudskog zdravlja

Ako se pridržavamo osnovnih postavki zdravog života uz savremenu i prirodnu medicinu, na dobrom smo putu da produžimo svoj život. Naučnici predviđaju da će ljudski vek biti produžen do oko 200 godina u budućnosti.

Prosečna dužina ljudskog života se u poslednjih 55 godina povećala za 18 godina. Ako se održi ova dinamika, ljudi će živeti u proseku po 220 godina do 2050. godine.

Zaključak

Sport, izbalansirana ishrana i vreme provedeno na svežem vazduhu ključni su za zdravlje. Poboljšano raspoloženje direktno utiče na mentalno zdravlje.

Kultivišite svoj duhovni život – on je jedina stvar koja ostaje nakon što sve materijalno ode. Ojačajte i čuvajte svoju dušu, jer ništa drugo ne traje.