Medicinska dijeta: Sve što treba da znate o brzom mršavljenju

Medicinska dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u našem regionu. Ova restriktivna dijeta, koja se sastoji od petodnevnih ciklusa, omogućava gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu. Iako postoji više varijanti, osnovni principi su isti - nizak unos kalorija (700-800 dnevno) i strogo pridržavanje propisanog jelovnika.

Šta je Medicinska dijeta?

Ova dijeta se zasniva na petodnevnim ciklusima ishrane gde se unose određene namirnice u precizno određeno vreme. Osnovni sastojci su:

• Pomorandže (ili drugo voće osim banana)
• Dvopek ili integralni hleb
• Jaja
• Junetina ili belo meso
• Povrće
• Kiselo mleko

Tipičan jelovnik za 5 dana

Evo kako izgleda osnovna verzija jelovnika:

Dan 1:

• Doručak: 1 pomorandža
• Užina: 1 kriška dvopeka + čaj
• Ručak: 1 jaje + kiselo mleko + 2 kriške dvopeka
• Večera: 2 kuvana jajeta + 2 paradajza + pola glavice kupusa

Dan 2:

• Doručak: 1 pomorandža
• Užina: 1 dvopek + čaj
• Ručak: 1 kuvano jaje + kiselo mleko + 2 kriške dvopeka
• Večera: 1 pljeskavica (125g) + paradajz + 1 dvopek

Koliko kilograma možete izgubiti?

Prema iskustvima korisnika:

• Prvih 5 dana: 2-5kg (uglavnom voda)
• 15 dana: 5-7kg
• 1 mesec: 7-10kg

"Za 15 dana sam skinula 6kg, a posle mesec dana još 2kg. Nije mi se ništa vratilo jer sam nastavila da pazim ishranu" - navodi jedna korisnica.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici ističu pozitivna iskustva:

• "Posle dve nedelje sam bila 5kg lakša. Najviše mi je pomoglo što sam prestala da grickam između obroka."
• "Skinula sam 9kg za dva meseca uz pauze između ciklusa. Posle nisam vratila ni gram jer sam promenila navike."
• "Nije bilo lako, ali rezultati su vidljivi već posle prvih dana. Merila sam se u struku i videla promene."

Saveti za lakše izdržavanje

Kako bi lakše izdržali ovu restriktivnu dijetu, korisnici preporučuju:

1. Pijte puno vode (2-3l dnevno)
2. Umesto pomorandži možete jesti grejp, ananas ili jagode
3. Junetinu zamenite piletinom ili tunjevinom ako vam ne prija
4. Za vikend pravite male pauze ali bez preterivanja
5. Dodajte lagane šetnje (10.000 koraka dnevno)
6. Pijte čajeve od nane ili đumbira protiv gladi

Česta pitanja

Da li se kilogrami vraćaju?

"Sve zavisi kako se hranite posle dijete. Ako se vratite starim navikama, vraćaće se. Ja sam nastavila sa umerenom ishranom i nisam vratila ni gram."

Da li je bezbedna?

"Iskreno, nije za svakoga. Imala sam glavobolje prvih dana. Ako imate zdravstvenih problema, konsultujte lekara pre nego što počnete."

Šta raditi kada zatreba slatko?

"Kad me uhvati želja za slatkim, pojedem pola banane ili popijem limunadu bez šećera. Pomaže i zeleni čaj."

Zašto ljudi biraju ovu dijetu?

Glavni razlozi su:

• Brzi rezultati - motivacija za dalje
• Jasna pravila - nema dileme šta jesti
• Niska cena - nema skupih suplemenata
• Detoksikacija organizma
• Smanjenje apetita

Alternativne verzije

Mnogi korisnici modifikuju dijetu kako bi im lakše pala:

• Autofagija - preskakanje večere
• Zamena mesa povrćem
• Dodavanje začina za ukus
• Uključivanje proteinskih obroka

Bez obzira na izabranu varijantu, ključ uspeha je u istrajnosti. Kao što jedna korisnica kaže: "Najteže je prvih 3-4 dana, posle organizam navikne. Vredi izdržati jer rezultati stvarno dolaze."